10 ĐIỀU KỲ DIỆU xảy ra với cơ thể khi đi bộ

06/13/2019

Smiley face Bright Side chỉ ra rằng, đi bộ kết hợp với một giấc ngủ ngon và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn hoàn toàn khỏe mạnh và không cần phải đến gặp bác sĩ. Chỉ cần 15 -30 phút đi bộ hàng ngày có thể cải thiện được sức khỏe của bạn rõ rệt. Dưới đây là danh sách các lợi ích mà bạn có được khi đi bộ mỗi ngày.

1. Giúp cải thiện hoạt động của não

Một nghiên cứu cho thấy một bài tập aerobi, đi bộ có khả năng giúp cải thiện trí nhớ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời còn giúp bạn giảm thiểu những căng thẳng và mệt mỏi.

Smiley face 2. Cải thiện thị lực.

Đi bộ thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm giảm áp lực mắt và chống lại chứng tăng nhãn áp.

Smiley face 3. Giúp tim thêm khỏe mạnh

Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ việc đi bộ sẽ phòng tránh được bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, còn giúp tuần hoàn máu được lưu thông, giảm cholesterol cho cơ thể.

Smiley face 4. Bảo vệ lá phổi

Đi bộ làm tăng lượng oxy trong máu và giúp phổi hoạt động một cách nhịp nhàng để loại bỏ chất độc và chất thải. Điều này, làm cho quá trình hô hấp được sâu hơn và giảm các bệnh liên quan đến phổi.

Smiley face 5. Giúp chống lại bệnh tiểu đường

Thật khó tin nhưng đi bộ thường xuyên chính là một công cụ hiệu quả giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tiểu đường. Nghiên cứu này đã chứng minh nhóm người đi bộ sẽ cải thiện được lượng glucose gấp 6 lần so với nhóm vận động viên tiến hành trong 6 tháng thử nghiệm.

Smiley face 6. Cải thiện hệ tiêu hóa

Mỗi ngày đi bộ 30 phút không chỉ làm giảm ung thư ruột già và còn cải thiện hệ tiêu hóa chống táo bón.

Smiley face 7. Giảm mỡ, tăng cơ

Những người thừa cân có thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày trên thực tế hay trong phòng tập để cảm thiện tình trạng mỡ thừa và tăng độ săn chắc của cơ. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau đớn khi mới đầu tập nhưng nếu tập luyện thường xuyên tình trạng sẽ được cải thiện và cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Smiley face 8. Tăng cường hoạt động của xương, khớp

Đi bộ thường xuyên làm các khối chân, khớp xương được hoạt động nhịp nhàng ngăn ngừa mất khối xương và giảm nguy cơ gãy xương. Arthritis Foundation khuyên bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm đau khớp xương và mềm xương.

Smiley face 9. Giảm đau lưng

Đi bộ sẽ là một cách hữu hiệu đối với những người bị bệnh đau lưng, góp phần cải thiện tuần hoàn máu, sự linh hoạt của cột sống. Đối với những bài tập có tính tác động cao sẽ khó khăn hơn việc đi bộ.

Smiley face 10. Đi bộ giúp thư giãn tâm hồn

Đi bộ cải thiện được bệnh trầm cảm và những rối loạn tâm lý, đồng thời giúp bạn xóa bỏ mọi mệt mỏi, căng thẳng và tình trạng kiệt sức. Những buổi đi bộ vui vẻ cùng người thân, bạn bè sẽ thực sự hạnh phúc và giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều.



* Theo Brightside





trở về mục dinh dưỡng

*Bài viết liên quan:

  • 10 ĐIỀU KỲ DIỆU xảy ra với cơ thể khi đi bộ
  • 10 Lợi Ích Của Quả Bơ
  • 7 Mặt Nạ Từ Bơ
  • 10 Cách Thư Giãn
  • Lợi Ích Của Gừng
  • Thói Quen Mau Già
  • Công Dụng Tuyệt Vời Của Trứng Gà
  • Khoẻ Mạnh Nhờ Ăn Hải Sản
  • 9 sự thật thú vị bạn cần phải biết về cuộc sống thường ngày
  • 10 Bí Quyết Giữ Tâm Hồn Bình An
  • Tác dụng thần dược từ quả Lựu
  • Trồng hoa hồng tại nhà
  • Lợi ích của dầu dừa
  • 6 bước đơn giản để làm đầu óc minh mẫn
  • 10 loại cây trong nhà làm sạch không khí
  • Những lợi ích tuyệt vời của trái chanh
  • Đậu đen-thần dược
  • Bí quyết sống khỏe của người Nhật
  • 10 thực phẩm "vàng" tiêu diệt tế bào ung thư
  • Quả cam - dược liệu vàng cho sức khỏe cả gia đình bạn
  • 5 điều cấm kỵ khi uống nước cam
  • Ớt cay - vị thuốc chữa ung thu, tai biến
  • 13 lý do nên ăn lựu mỗi ngày
  • B1, đúng là số một
  • Cách giảm to bụng bằng trái cây
  • 10 Loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
  • Hãy bình tĩnh. Ăn ở Hiền lành
  • Giữ đôi chân tốt